피로를 줄이고 활력을 되찾기 위한 건강한 식단을 알아보세요!1. 피로가 쌓이는 이유는?현대인은 바쁜 일상 속에서 쉽게 피로를 느낍니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.수면 부족: 깊은 수면을 취하지 못하면 몸이 회복되지 않음영양 불균형: 비타민과 미네랄 부족 시 에너지 생산 저하스트레스: 정신적 피로가 신체 피로로 이어짐운동 부족: 혈액순환이 원활하지 않으면 피로가 쉽게 쌓임2. 피로 회복에 좋은 음식 TOP 7🍌 1) 바나나 - 천연 에너지 공급원바나나는 탄수화물, 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 빠르게 에너지를 보충해 줍니다.👉 운동 전후에 먹으면 피로 회복 효과 UP🥩 2) 소고기 - 철분 보충 & 기력 회복소고기에는 철분, 단백질, 비타민 B군이 풍부해 빈혈 예방 & 피로 감소 효과가 있습니다.👉..